5 Syarat Olahraga di Luar Ruangan Selama Masa Pandemi Corona

1. Cek wilayahAkan lebih baik jika Anda mengenal wilayah tempat tinggal terlebih dahulu. Jika banyak di antara warga setempat terinfeksi virus corona, maka urungkan niat berolahraga di luar ruangan. Anda bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman rumah.


"Olahraga di rumah tak harus benar-benar di dalam, bisa di halaman rumah asal tetap di dalam pagar, bukan keluar kompleks," kata Andi dalam webinar bersama Kementerian Kesehatan, Kamis (26/3).

2. Kondisi tubuh fitJika tubuh berada dalam kondisi sehat, Anda bisa berolahraga di luar ruangan. Sebaliknya, jika merasa kurang sehat, Anda disarankan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Saat kondisi tubuh kurang fit, daya tahan tubuh akan menurun dan secara otomatis membuat Anda rentan terserang penyakit.



3. Jaga jarakAndi mengingatkan untuk tetap menjaga jarak jika berpapasan dengan orang lain selama berolahraga. Hal ini juga berlaku meski Anda berolahraga bersama teman. Setidaknya beri jarak 1,5-2 meter.

4. Olahraga tanpa menyentuh benda-benda sekitarSelama berolahraga, Anda tidak diperbolehkan menyentuh benda apa pun. Taman-taman tengah kota biasanya menyediakan area olahraga lengkap dengan fasilitas yang bisa dimanfaatkan. Namun, untuk situasi seperti ini, lakukan olahraga tanpa bersentuhan dengan benda-benda sekitar.

5. Kenali tubuhKenali tubuh Anda sendiri. Jangan sampai Anda olahraga dalam porsi berlebih. Cukup berolahraga dengan intensitas sedang maksimal 60 menit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Cara Merawat Wajah Biar Glowing dan Bebas Jerawat

Gambar
1. Jangan malas membersihkan wajah Terlebih kalau kamu harus menggunakan  full makeup  atau harus beraktivitas di luar ruangan. Pastikan untuk membersihkan wajahmu sebelum tidur dengan  micellar water  dan  facial wash , ya! 2. Bersihkan juga peralatan makeup milikmu Hayo, siapa di antara kamu yang malas mencuci peralatan makeup? Mulai sekarang kurang-kurangi deh karena kotoran yang menempel pada alat makeup bisa berbahaya untuk kulitmu, lho! Bersihkanlah  brush , spons, atau alat-alat makeup lain secara rutin agar tidak menimbulkan masalah pada kulit wajahmu. 3. Pilih skincare yang sesuai dengan jenis kulitmu Banyaknya jenis  skincare  yang ada sekarang ini kadang bikin kamu penasaran dan ingin mencobanya. Tapi kamu harus hati-hati  ladies  karena belum tentu  skincare  tersebut cocok untukmu. Sebelum mencoba produk ini itu, ada baiknya kamu kenali terlebih dahulu jenis kulit apa yang kamu punya. Oh iya, sebel...
Baca selengkapnya

manfaat bedak tabur

1. Bulu mata lentik Siapa yang tak ingin memiliki bulu mata lentik dan panjang? Meski sebatas rambut tipis di mata, tampilan bulu mata bisa mengubah tampilan wajah secara keseluruhan. Sementara penggunaan maskara hanya akan bertahan dalam beberapa jam, Anda bisa mengatasinya dengan bedak tabur. Taburkan bedak pada bulu mata setelah mengaplikasikan maskara. Pastikan kondisi bulu mata masih basah. 2.  Eyeshadow  menyatu dengan kulit Harus diakui, mengaplikasikan  eyeshadow  bukan perkara mudah. Saat diaplikasikan, sering kali  eyeshadow  tak menyatu dengan kulit kelopak mata. Tapi Anda tak perlu khawatir. Siapkan bedak tabur dan kuas  eyeshadow . Aplikasikan perlahan pada riasan dan garis-garis yang mengganggu pun bakal hilang. 3. Menyulap lipstik  glossy  jadi  mate Mendadak tak nyaman dengan lipstik  glossy  yang Anda kenakan? Tak perlu repot. Sulap lipstik  glossy  Anda menjadi  matte  dengan menggunakan b...
Baca selengkapnya