sharing is beautiful

Mengutip Woman's Day, berikut beberapa resep smoothie praktis untuk menurunkan berat badan. 1. Strawberry Citrus and Ginger Bahan: 1/4 cup jus jeruk 1 buah pisang 1 ruas jahe, buang kulitnya 2 cup stroberi beku Cara membuat: Campur semua bahan menjadi satu dan tambahkan es batu dan sedikit air (jika ingin smoothies yang lebih encer), haluskan. Khasiat:  Jahe bisa membantu menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan. Sedangkan stroberi mengandung vitamin C tinggi, serat, kalsisum, magnesium, potasium. 2. Mango Chia Seed Bahan: 2 sdm chia seed 1 1/2 cup susu almond tawar 2 buah pisang ukuran sedang, potong dan bekukan 2 cup mangga potong, bekukan Cara membuat:  Campur semua bahan jadi satu Khasiat: Chia seed mengandung banyak serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dua sendok makan chia seed mengandung 10 gram serat. Sedangkan mangga adalah buah yang rendah karbohidrat dan lemak. 3. Cinnamon Strawberry Bahan: 1 buah pisang matang ukuran kecil 1 cup stroberi...

Riset terbaru yang dipublikasikan di Inggris pada Jumat (27/12) mencatat berolahraga ketika perut belum diberi asupan sarapan justru lebih efektif membakar lemak dan gula darah. Disamping itu, Anda juga menjadi tidak mudah lelah atau pusing. Riset yang melibatkan 30 pria bertubuh tambun diminta berolahraga dan tidak sarapan sebelumnya. Hasilnya, mereka dua kali lebih efektif membakar lemak dibandingkan pria yang mengonsumsi sarapan sebelum berolahraga. E fektivitas pembakaran lemak terjadi lantaran ketika berolahraga tubuh dipaksa memanfaatkan karbohidrat. Ketika belum ada asupan makanan, otot-otot dalam tubuh justru lebih responsif terhadap insulin yang mengendalikan gula darah. Dengan begitu, risiko diabetes dan penyakit jantung menjadi berkurang. Sebaliknya, riset yang dilakukan selama enam pekan itu mencatat mereka yang mengonsumsi sarapan sebelum berolahraga justru tidak efektif menurunkan berat badan. "Kelompok pria yang berolahraga sebelum sarapan memiliki kemampuan lebih...

Berikut beberapa resolusi sederhana 2020 yang bisa diterapkan sebagai resolusi sederhana namun bisa berpengaruh besar jika terus dilakukan secara rutin. 1. Memperbanyak asupan sayur Tubuh yang kuat, perlu asupan yang sehat. Sayur bisa menjawab kebutuhan ini. Sayur jadi sumber serat, vitamin dan mineral. Meski banyak yang tahu hal ini, tak banyak yang benar-benar menyisipkan sayur di menu harian. Olah karenanya, sisipkan sayuran dalam menu makan harian setiap hari. Melansir dari Woman's Day, coba trik lain yakni dengan mencoba jenis sayuran baru. Ini bakal jadi pengalaman tak terlupakan. 2. Lebih banyak membaca Urusan buku, barangkali orang terpana dengan capaian jumlah buku yang mampu dibereskan. Geser resolusi dengan lebih banyak membaca. Artinya, lebih banyak halaman yang terbaca. Sempatkan membuka dan membaca halaman-halaman buku di sela makan siang, naik kendaraan umum atau di sela hari libur. 3. Rancang kegiatan seru per minggu Tiap tahun berganti stres tak pernah bosan mampi...